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  å°�区里的å�¥èº«å™¨æ��是å…�费的公共锻炼设施,è€�人使用频ç¹�,å�¯ä¸�少人ä¸�会用ã€�用错方法,练完å��而腰酸腿疼甚至å�—伤。用之å‰�掌æ�¡æ£ç¡®æ–¹æ³•,æ‰�能达到锻炼效果å�ˆä¸�伤身。
  先çƒèº«å†�使用。使用任何器æ��å‰�先活动关节ã€�æ…¢èµ°å‡ åˆ†é’Ÿï¼Œè®©èº«ä½“çƒèµ·æ�¥ï¼ŒåŠ¨ä½œæ…¢è€Œç¨³ï¼Œä¸�追求幅度和次数,尤其是ä¸è€�年人,肌肉关节ç�µæ´»æ€§ä¸‹é™�,猛å�‘力容易拉伤。
  看清器æ��ç”¨é€”ã€‚æ¼«æ¥æœºã€�å�•æ� ã€�腰背按摩器å�„有功能,ä¸�把器æ��当å�¦ç±»çŽ©æ³•ï¼Œä¸�å�šè¶…出设计范围的å�±é™©åŠ¨ä½œã€‚ä½¿ç”¨æ—¶æŠ“ç¨³æ‰¶å¥½ï¼ŒåŠ¨ä½œå¹³ç¨³ï¼Œä¸�互相打闹ã€�ä¸�å�šå�±é™©ç¿»è½¬ï¼Œå¹´çºªå¤§çš„人é�¿å…�倒立ã€�大幅度摆动。
  é‡�力而行看身体状æ€�。身体ä¸�适ã€�血压波动ã€�刚å�ƒå®Œé¥ä¸�锻炼,出现头晕ã€�胸闷立刻å�œä¸‹ä¼‘æ�¯ï¼Œå¿…è¦�时就医。器æ��使用å�Žå½’ä½�,å�‘现æ�¾åЍæ�Ÿå��å�Šæ—¶å��æ˜ ç»™ç‰©ä¸šï¼Œé�¿å…�他人å�—伤。
  å°�区器æ��是辅助,æ£ç¡®ä½¿ç”¨ã€�é€‚åº¦é”»ç‚¼ï¼Œæ—¥å¸¸æ´»åŠ¨åŠ ä¸Šè§„å¾‹ä½œæ�¯ï¼Œæ‰�是å�¥åº·çš„基础。