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�区�身器�怎么用�安全 别练�了伤身体

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  �区里的�身器�是�费的公共锻炼设施,�人使用频�,��少人�会用�用错方法,练完�而腰酸腿疼甚至�伤。用之�掌�正确方法,�能达到锻炼效果��伤身。

  先热身�使用。使用任何器��先活动关节�慢走几分钟,让身体热起�,动作慢而稳,�追求幅度和次数,尤其是中�年人,肌肉关节�活性下�,猛�力容易拉伤。

  看清器�用途。漫步机����腰背按摩器�有功能,�把器�当�类玩法,��超出设计范围的�险动作。使用时抓稳扶好,动作平稳,�互相打闹����险翻转,年纪大的人��倒立�大幅度摆动。

  �力而行看身体状�。身体�适�血压波动�刚�完饭�锻炼,出现头晕�胸闷立刻�下休�,必�时就医。器�使用�归�,�现�动���时�映给物业,��他人�伤。

  �区器�是辅助,正确使用�适度锻炼,日常活动加上规律作�,�是�康的基础。